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本日のダイエットプチ情報は「トレーニング後の食事」です。 トレーニング後の30分が栄養を吸収しやすくゴールデンタイムと呼ぶというのは、 皆さん聞いたことがあるかもしれません。 その通
2021.02.13
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本日のダイエットプチ情報は「抗酸化物質」です。 食材に含まれる抗酸化物質は、その名の通り抗酸化作用があり活性酸素による疲労や老化を 回復してくれたり予防してくれます。 それだけでなく
2021.02.12
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本日のダイエットプチ情報は「認知症」です。 ダイエットと関係あるの？って思いますよね。 あるんです。 ダイエットに欠かせないのは運動です。運動なしのダイエットは免疫を下げてしまい
2021.02.11
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本日のダイエットプチ情報は「骨密度」です。 運動をしないと骨を分解する破骨細胞ばかりが働いてしまいます。 運動をすれば、骨を合成する骨芽細胞と破骨細胞両方が活性化します。 骨も筋肉も
2021.02.10
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本日のダイエットプチ情報は「花粉症」です。 最近天気のいい日が続き、花粉が飛び始めているようです。 敏感な方は、1月中には飛散しているのを感じてたようです。 私も以前は、結構な花粉症
2021.02.09
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本日のダイエットプチ情報は「飲酒」です。 過度の飲酒は禁物です。 私もお酒が好きなので、飲むなとは言えませんし、飲酒をしていてもダイエットはできます。 ただし、過度の飲酒は駄目です。
2021.02.07
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本日のダイエットプチ情報は「オートファジー」です。 オートファジーとは自食作用のことであり細胞内のダメージを受けたりして変性しているタンパク質 を分解して浄化するリサイクルシステムです。
2021.02.06
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本日のダイエットプチ情報は「太もも」です。 パフォーマンスにも大きな影響を与える大切な筋肉です。 太ももが硬いと肉離れしたり、腰痛、膝痛につながってしまうなどトラブルがあります。 そ
2021.02.05