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本日のダイエットプチ情報は「発痛物質」です。 運動は痩せるためだけにするものではありません。 もっとたくさんのメリットがあるのです。 その一つに発痛物質を洗い流してくれるというのがあ
2021.02.04
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本日のダイエットプチ情報は「カルシウム」です。 カルシウムはマグネシウム同様、骨の形成に関わります。他にも筋肉の収縮作用、血圧のコントロール（血圧上げる） や神経の興奮の抑制などの作用があ
2021.02.03
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本日のダイエットプチ情報は「マグネシウム」です。 不足しがちなミネラルの一つですね。 マグネシウムは骨の形成に関わったり、リラックス作用があったり、頭痛・けいれんを 抑えたりします。
2021.02.02
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本日のダイエットプチ情報は「クールダウン」です。 激しい運動した直後に急に動きを止めると血液が筋肉に溜まってしまい、血液が心臓に 戻らずに脳が一時的な貧血状態になってしまいます。 め
2021.01.31
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本日のダイエットプチ情報は「バルサルバ効果」です。 これはですね、息を止めると強い力を発揮できるというものです。 ですが、運動をするとき、筋トレをする時にこれをしてはいけません。 「
2021.01.30
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本日のダイエットプチ情報は「朝ラン」です。 ダイエットには有酸素運動が効果的です。 その中でも抜群に効果が高いのが「朝ラン」です。 朝食前がいいですね。 血糖値が一日で一番低い
2021.01.29
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本日のダイエットプチ情報は「運動強度」です。 運動強度は中強度くらい、少しつらいなと感じるくらいがいいでしょう。 激しすぎても駄目です。アスリートと自分を比べるのはやめましょう。弱すぎても
2021.01.28
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本日のダイエットプチ情報は「姿勢」です。 皆様、姿勢は崩れていませんか？スマホやパソコンに触れる時間が多くなり リモートワーク等で座っている時間も増えていると思います。 ご存じの通り
2021.01.27